Mitäs tykkäsit treenistä, treenaako ne tytöt kovaa? 🙂 Jätä kommenttia!
SEURAA PIIAA:
Blogi: http://piiapajunen.fitfashion.fi/
IG: www.instagram.com/piiapajunen
SC: piiapajunen
FB: https://www.facebook.com/piiaprofitness/?fref=ts
Piian treeni kokonaisuudessaan:
-Vipunostot takaolkapäille rintatuettuna + face pull taljassa 3×12-15
-Pystypunnerrus kyykkykoneessa 4×8-12 painoja lisäten
-Vipunostot sivulle käsipainoilla 2×10-12 + triplapudotussarja 8-8-8
-Pystysoutu maaten taljassa + vipunosto eteen maaten taljassa 3×8-12
TRIPLASARJANA HAUIKSILLE
-Hauiskääntö seisten + polviin tuettuna + maaten taljassa 3×10
TRIPLASARJANA OJENTAJILLE
-Ojentapunnerrus vastaotteella + myötäotteella + pushdown 3×10
TILAA KANAVA:
https://www.youtube.com/channel/UCS29BoDpTgm7nyZhmpSlHLQ
RISTIOTE INSTAGRAMISSA:
https://www.instagram.com/ristiote/
JOPE & JOONAS:
https://www.instagram.com/joosuavisuri/
https://www.instagram.com/joonashaapasaari/
SNAPCHAT:
@joosuavisuri
@joonashaapasaar ilman i:tä
Morjesta! Päästiin meidän kanavalla ehdolle Inspiration Blog Awards -kilpailuun "Vuoden tulokas" -kategoriaan! Jos haluut, että me voitetaan tuo kilpailu niin käy jättämässä oma ääni meille tämän linkin kautta (selaa sivu alas): http://www.inspirationblogawards.com/ehdokkaat/
kivat tissit
Mun äitin nimi on pia
Seuratkaa Jopea 00:39 – 00:58
Miks ton naisel ei oo tissei
Piia on NAINEN eikä TYTTÖ!
Kiitos oli hyvä
Mulla tuntuu käsissä pelkästään kattomisesta?
Naurettavaa, riippuu ihmisestä.. ''reenaako tytöt kovaa'' saipaha näyttökertoja.
Perus vipunostoja en tekisi ranteet eteenpäin käännettynä..Ei tee hyvää olkapäälle.