Tomi Takamaa- Brutal & Honest – Osa 2/3 – Penkkipunnerrus

In this video

1. Tuning in – 00:02
2. Tomin mielipide syntholista – 1:06
3. Bostin Loyd – 2:22
4. Lihaksen rustottuminen aineiden (öljymäisten) käytöstä – 4:05
5. Tomin kisataustaa ja mistä into lavalle lähti? – 6:20

6. Tomin kisataustan valmistautumisen aineet. – 7:37
7. Kisan lopputuloksesta. – 8:15
8. Tomin kunto ennen kisaa (kuva ja tilastot) – 9:55
9. Minkälainen on kisadieetti? Makroista puhetta. – 10:31

10. Tomin tarinaesimerkki pilallemenneistä makroista. – 14:41
11. Eroaako kisadieetti tavallisesta bodaajan ruokavaliosta? – 17:15
12. Dieetin kulkeminen ja rakenne – 19:09
13. Dieetin stoppaaminen – 21:27
14. Raskas sarja SM 2016 – 23:47
15. Takamaa esittelee hauistaan. – 24:50

16. Kisadieetin viimeistelyt – 23:35
17: Asiaa PH-dieetistä – 34:44
18. Ruokien PH-arvoja – 36:41
19. Kilpakehonrakentajat suomessa – 37:42
20. Suomen paras kehonrakentaja Tomin mielestä? – 38:13

21. Tomi arvoi suomalaisia kehonrakentajia – 40:20
22. Jenkkibodarit , Heath ja Mr. Olympiakilpailijat – 46:56
23. Kehonrakennuksen muutos Ronnien aikakaudella – 50:32
24. Big dead bodybuilders, artikkeli kuolleista kehomiehistä – 54:44

http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi/277-tomi-takamaa-brutal-honest-osa-2
http://www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus

Tomi Takamaa yhteys:
https://www.facebook.com/salillecom
https://www.instagram.com/tomitakamaa/?hl=fi

Osa 1/3 : https://www.youtube.com/watch?v=7O7g7TN-Wr0

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (13)

  1. Mahtavaa settiä, mutta tolle kuvasuhteelle tee Jukka muutos. Suurenna sitä livekuvaa ja pienennä tota nettikuvaa. Suurin osa ajasta kuitenkin toi nettikuva on paikallaan, ja ärsyttää tihrustaa tollasta postimerkinkokoista ikkunaa. Muuten kaikki on superb!

  2. Näihin videoihin voisi laittaa niinku-laskurin. Tuosta tavasta on hankala päästä eroon. Niitä tulee, jos ei lausetta aloittaessa vielä tiedä, miten se tulee päättymään. 😀

  3. Syntholin tai vastaavien öljyjen käyttö taitaa olla pro-tasolla todella yleistä. Heikkouksia parannetaan tuikkamalla pieniä määriä lihakasen alle ja näin saadaan lihas puplahtamaan paremmin esiin.

  4. Jukan videot on tällä hetkellä parasta suomitubessa, Niilon jälkeen(vitsi vitsi) 🙂 Aina mielenkiintoisia, aika menee heittämällä kun näitä videoita katselee, koskaan ei tule edes mieleen että "ompas tylsää kelaampa vähän eteenpäin". Onnea kisoihin!

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *