PREPATAAN RUOKIA🥫| 3 x terveellistä arkiruokaa – Laura Rosilla

In this video

KASVISWOK

1pss pakaste wok-vihanneksia tai muita pakastevihanneksia
1 pkt nyhtökauraa TAI puolikas paketti nyhtökauraa + 1 pkt kidneypapuja/muista papuja
2 dl kookosmaitoa
1tl panang currytahnaa
suolaa, yrttimaustetta & chiliä

2 ’neliötä’ nuudeleita (riisinuudeleita tai tavallisia)

KVINOASALAATTI

2 dl kvinoaa
1 parsakaali
2 sellerinvartta (voit korvata esim. porkkanalla)
1 paprika
puolikas kurkku
1 avocado
1pkt kikherneitä (100-150g)
1pkt linssejä (100-150g)
loraus öljyä
puolikkaan sitruunan mehu
suolaa, yrttimaustetta & chiliä

TONNIKALAPASTA

200-300g pastaa
kourallinen sipulikuutioita tai yksi pieni sipuli
kourallinen kirsikkatomaatteja
2prk tonnikalaa
1pkt tomaattimurskaa
ripaus suolaa, yrttimaustetta & valkosipulijauhetta
2dl ruokakermaa / kookosmaitoa

_____________________________________________________________

Lisää treeni- ja ruokavinkkejä löydät mun e-kirjoista👇

Koodilla ”YOUTUBE” saat -15% e-kirjoistani, joten muista syöttää alennuskoodi kaupassani!

🥑PUHDAS OLO E-KIRJA 14,90€
https://bit.ly/2RyITcc

🧘HYVINVOIVA KEHO E-KIRJA 14,90€
https://bit.ly/2HgurRD

🤸LIIKKUVA KEHO 14,90€
http://bit.ly/liikkuvakeho

Nettivalmennukset👇

💪HERO HIIT – mukaan voi liittyä koska tahansa – kesto 8 vkoa!
https://www.herotreeni.fi/HERO-HIIT

🤸HERO KEHONPAINO – mukaan voi liittyä koska tahansa – kesto 8 vkoa!
https://www.herotreeni.fi/HERO-KEHONPAINO

🍑HERO BOOTY – mukaan voi liittyä koska tahansa!
https://www.herotreeni.fi/HERO-BOOTY

Mun oma treeniryhmä Kuntostudio 360°:ssä👇

Ilmoittaudu mukaan treeniryhmään meilitse osoitteeseen: [email protected] // Treenit järjestetään Kuntostudio 360°:ssä joka tiistai klo 18.30-19.30 ja jäsenyys maksaa 50€/kk.
https://kuntostudio.fi/

VOIT SEURATA MUA MYÖS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/laurarosilla/
BLOGI: http://www.laurarosilla.fi/

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (8)

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *