Olkapäiden ja kiertäjäkalvosimien alkuverryttely ja hoito – Penkkipunnerrus.fi – Penkkipunnerrus

In this video

Liittyen varsinaiseen juttuuni: http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi/122-olkapaa-kuntoon-vol-4-magiaa-vai-lihashuoltoa, tässä myös siihen liittyvä ohjevideo.

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (9)

  1. Kysymyksiä: Jos jossain liikkeessä tuntuu ikävältä tai epäluonnolliselta, niin pitäisikö se liikerata aina "kiertää" niinkuin tuossa 3:27, vai yrittää kuitenkin vaikka kevyemmin? Entä onko naksuminen normaalia?

  2. Ehkä kiertää vain todella kevyesti, eikä yhtään kipualueelle ja pikku hiljaa enemmän. Ehkä kannattaa myös lämmitellä lisää kepillä ja kumeilla ennenkuin alkaa venyttämään. Naksuminen ei haittaa mitään yleensä.

  3. Todellakin kiitokset tästä! Ihmettelen miten yksikään lääkäri ei ole antanut vammasta toipumiseen (pienestä kiertäjäkalvomisen repeämästä) yhtäkään "hoito/palautumis" neuvoa lajiharjoittelua ja punttisalitreeniä ajatellen, vaikka niitä juuri tarvitsen ihan jo vammojen ennaltaehkäisyä ajatellen jatkossa. Terveisin olkapäävammainen.

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *