Ojentajaliikkeet – Liikepankki – Penkkipunnerrus

In this video

Aloita dieetti nyt: http://www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus

0:06 – Ranskalainen punnerrus maaten scott-tangolla (mutkatangolla)
0:26 – Ranskalainen punnerrus maaten käsipainoilla
0:44 – Ranskalainen punnerrus taljassa
1:11 – Dippi omalla painolla
1:23 – Lattiapunnerrus tangolla
1:42 – Lattiapunnerrus käsipainoilla
1:56 – Kapea penkkipunnerrus tangolla
2:18 – Ranskalainen punnerrus käsipainolla pään takaa
2:50 – Ranskalainen punnerrus istuen scott-tangolla (mutkatangolla)
3:23 – Ojentajapunnerrus taljassa
3:46 – Dippi omalla painolla penkillä
3:59 – Kickback käsipainoilla

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (3)

  1. Ihan hyvä se tavallaan on, että on eri liikkeitä näin esimerkiksi kolmipäiselle olkalihakselle, eli ojentajille, mutta toiset ojetajaliikkeet ovat parempia kuin toiset. Ja paremmuus liittyy olkanivelen ojennukseen/koukistukseen, liikkeen tehokkuuteen sekä siihen, että liike on lihaksen ollessa venytettynä raskaampi ja kun lihas on supistettuna, on liike helpompi, sillä lihas on vahvempi venyneenä kuin supistuneena.

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *