Miltä mun treenit näyttää ilman salia? 3 hyvää treenivinkkiä + paljon muuta! – Pernilla Böckerman

In this video

1. Treeni (yläkroppa)

15 min juoksu

4 x 10 pystäri
4 x 10 rinnalleveto
4 x 15 vaakasoutu
4 x 10 thruster
4 x 10 pystysoutu

15 min juoksu

2. Treeni (jalat)

15 min juoksu

4 x 10 kyykky
4 x 10/10 askelkyykky
4 x 10 thruster
4 x 15 hyppy (askelkyykky, askelkyykky, kyykky)

15min juoksu

3. Treeni (toiminnallinen)

1 min spinning
1 min vatsat
1 min kahvakuula heilautus

= 20min

Toivottavasti tykkäsit videosta ja tsempit sinne ❤️

INSTAGRAM – Pernilla Böckerman

[email protected]

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (34)

  1. Ihan huippua ettet oo menny salille, vaan keksiny himassa ja pihalla tekemistä ja treeniä! Oot super esimerkki muillekin saliurheilijoille, et aina sinne salille ei oo pakko mennä

  2. Lause että "tärkeintä pk ssa on että se pysyy palauttavana" vähä särähttää korvaan koska pk=peruskestävvyys eikä mikkään pallauttava lenkki😂.. pk ja palauttava on iha eriasia

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *