1. Treeni (yläkroppa)
15 min juoksu
4 x 10 pystäri
4 x 10 rinnalleveto
4 x 15 vaakasoutu
4 x 10 thruster
4 x 10 pystysoutu
15 min juoksu
2. Treeni (jalat)
15 min juoksu
4 x 10 kyykky
4 x 10/10 askelkyykky
4 x 10 thruster
4 x 15 hyppy (askelkyykky, askelkyykky, kyykky)
15min juoksu
3. Treeni (toiminnallinen)
1 min spinning
1 min vatsat
1 min kahvakuula heilautus
= 20min
Toivottavasti tykkäsit videosta ja tsempit sinne ❤️
INSTAGRAM – Pernilla Böckerman
Onko sulla poikaystävä?
99% mieskatsojista tuli pikkukuvan takia.
Pakko sanoo että jack näyttää ihan nipsulta😍😍
Miks annat koiran järsiä likasia keppejä/risuja?? Riskinä tulehdus suuhun, repivät haavoja, jää kurkkuun kiinni🤔
Mikset käytä enään gymsharkin vaatteita?
Näistä saa aina positiivista energiaa ja motivaatiota❤️ Taas päivä miljoona kertaa parempi😁
Ihan huippua ettet oo menny salille, vaan keksiny himassa ja pihalla tekemistä ja treeniä! Oot super esimerkki muillekin saliurheilijoille, et aina sinne salille ei oo pakko mennä
Lause että "tärkeintä pk ssa on että se pysyy palauttavana" vähä särähttää korvaan koska pk=peruskestävvyys eikä mikkään pallauttava lenkki😂.. pk ja palauttava on iha eriasia
Hyvää Noccon piilomainontaa, näky noccon logo joku 10 kertaa tän videon aikana.
Misstä saa noita nokon vaatteita haluun tommosen paidan ihana 🥰😍😍