Lapatuki -harjoite – FitnesSpa Liikuntakeskus

In this video

Lapatuesta puhutaan ja sen perään kuulutetaan, mutta miksi? Oikeanlainen ja hyvä lapatuen hallinta on koko yläkropan harjoittamisen perusta.Sillä voidaan yksinkertaisuudessaan tarkoittaa hyvää olkapään ja lapaluun hallintaa. Lapojen hallinta koostuu monista lapaluuta tukevista lihaksista, jotka aktivoituvat liikkeen mukana.

Esimerkiksi istumatyöläisillä usein rintalihakset kiristyvät, minkä vuoksi olkapäät kääntyvät eteenpäin, ja hartiat sekä ylävartalon ryhti painuvat kasaan. Tästä syystä lapatuen harjoittaminen on tärkeää; jotta vältyttäisiin olkapäävammoilta, ja helpotettaisiin yläselän ongelmia ja saataisiin hyvä ryhti.

Tässä muutama vinkki Sinulle miten voit aktivoida lapoja. Ensimmäisen liikkeen voit tehdä myös seisten seinää vasten. Muista jokaisessa liikkeessä käyttää ainoastaan lapoja, hyvä mielikuvaharjoitus on ikäänkuin tuoda lapoja kohti takataskua.😊

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *