Kokovartalon KOTITREENI – Ilman mitään välineitä | Kaikki lihasryhmät – Aaro Huttunen
97.6%
In this video
Sinua saattaisi kiinnostaa myös
148
07:35
Tätä on pyydetty paljon! Kotiharjoittelussa voitaisiin käytännössä hyödyntää ihan mitä tahansa ympäristöstä löytyvää, mutta halusin ensimmäisenä käydä läpi pelkästään omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, koska hyvin pitkälti sellainenkin ohjelman onnistuu.
Miltä ohjelma näytti? Mitä haluaisit nähdä seuraavaksi? Esimerkiksi joku tietty lihasryhmä tms. 👌🏼
Pistoolikyykyn yläasennossa pohjenousu
Pistoolikyykky hyppy, tämä on jo todella vaativa liike
Pistoolikyykky ja yläasennossa ilmassa oleva jalka siirtyy taakse ja sitten alas ja ylös ja taas yläasennossa jalka siirtyy eteen pistoolikyykky jne
Yhden jalan ja yhden käden etunojapunnerrus
Pistoolikyykky jalkapallo ilmassa olevassa jalassa ilman, että pallo tippuu
Yhden jalan maastaveto:
1. Vartalo kokonaan suorana
2. Toinen jalka eteen ilmaan
3. Ilmassa oleva jalka siirtyy kokonaan taakse
4. Kädet koskevat kantapään taakse lattiaan
5. Vartalo suoraksi ja ilmassa oleva jalka siirtyy eteen
Tämä liike kehittää vähintäänkin tasapainoa
Punnerrus läpsyllä selän takaa
Pohkeen etuosat sekä polvet maassa suora hyppy seisoalteen
Treenasin koko kehon läpi 45 min treeneillä 2 päivän aikana ja kolmantena päivänä treenasin koko päivän ajan. Tällaisia treenimetodeja kannattaa kokeilla vain äärimmäisissä tapauksissa jos ei ole useampaan viikkoon treenannut. Nyt annan lihasteni palautua täydellisesti ennen kuin teen seuraavan täysin lamaannuttavan treenin. Yleensä ihmiset sanovat minulle, että treenaaminen voi mennä överiksi, jota ei kenenkään tarvite pelätä. Treenaaminen ei voi mennä överiksi ikinä. Mutta laiskottelu voi. Joten nyt tavoitteeni on vetää laiskottelu överiksi kunnes olen palutunut täysin. Ja sen jälkeen tulen taas rääkkäämään lihaksia.