Fitnessmallin pakaratreeni – Janette Karvonen | Tikis.fi – Tikis – Parempi olla

In this video

Nyt nähdään miten fitnessmalli treenaa! Näillä Janetten vinkeillä saat varmasti pyöreät pakarat – muista vain treenata tavoitteellisesti ja usein. Pakarat ja jalat saavat tässä treenissä tiukkaa kyytiä. Muista myös palautella treenin jälkeen venytyksillä ja syödä riittävästi, mutta terveellisesti.

Liikkeet:
1. Haarakyykky Smith-laitteessa 4 x 8
2. Sumokyykky + SJMV (Supersarja) 3 x 10
3. Reiden koukistus vastuskuminauhalla 3 x 8-10
4. Reiden loitonnus laitteessa 3 x 20
5. Askelkyykkyhypyt 5-6 x 30/10 sekuntia (Työ-/lepoaika)

Voit seurata Janettea Instagramissa nimellä @JanetteKarvonen.

Tikis tarjoaa laadukkaita ja suosittuja nettivalmennuksia treenaamisesta ja terveellisitä elämäntavoista kiinnostuneille miehille ja naisille!

Liity mukaan Tikiksen Kesäkuntoon -valmennukseen: https://tikis.fi/tikiksen-kesakuntoon-valmennus-naisille/

Jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma:

Tikiksen 6 kuukauden treeniohjelma

Seuraa Tikistä:

Etusivu

Facebook: http://bit.ly/tikisofficial
Instagram: http://bit.ly/tikisofficialig

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (1)

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *