Nyt nähdään miten fitnessmalli treenaa! Näillä Janetten vinkeillä saat varmasti pyöreät pakarat – muista vain treenata tavoitteellisesti ja usein. Pakarat ja jalat saavat tässä treenissä tiukkaa kyytiä. Muista myös palautella treenin jälkeen venytyksillä ja syödä riittävästi, mutta terveellisesti.
Liikkeet:
1. Haarakyykky Smith-laitteessa 4 x 8
2. Sumokyykky + SJMV (Supersarja) 3 x 10
3. Reiden koukistus vastuskuminauhalla 3 x 8-10
4. Reiden loitonnus laitteessa 3 x 20
5. Askelkyykkyhypyt 5-6 x 30/10 sekuntia (Työ-/lepoaika)
Voit seurata Janettea Instagramissa nimellä @JanetteKarvonen.
Tikis tarjoaa laadukkaita ja suosittuja nettivalmennuksia treenaamisesta ja terveellisitä elämäntavoista kiinnostuneille miehille ja naisille!
Liity mukaan Tikiksen Kesäkuntoon -valmennukseen: https://tikis.fi/tikiksen-kesakuntoon-valmennus-naisille/
Jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma:
Millä videokameralla kuvattu?