18 FAILURE-SARJAA JALOILLE / JOULU JA UUSIVUOSI – Jessica Silfvernagel

In this video

18 FAILURE-SARJAA JALOILLE / JOULU JA UUSIVUOSI

Pitkän odotuksen jälkeen päästiin viettämään joulua perheidemme kanssa ensin Vaasassa ja myöhemmin Uudessakaupungissa. Makuaisti oli onneksi jäljellä flunssasta huolimatta ja sain nauttia joulupöytien antimista oikein kunnolla.

10 päivän lepo salilta teki hyvää ja sairastelun jälkeen treeni kulki yllättävän kivasti. Lepään ennemmin muutaman päivän extraa varmuuden vuoksi, kuin että menisin testaamaan puolikuntoisena. Treenattiin Juuson kanssa vuoden viimeisessä treenissä etureisiä ja jalat on olleet soosina siitä lähtien. Illalla lähdettiin vielä viettämään meidän näköistä, raitista vuodenvaihdetta ystävien luokse.

Etureidet
Raskaat kuormat
Jokaisessa liikkeessä, jokaisessa sarjassa haetaan failure toistoaluella 8-12.
1. Reidenojennus 3x 8-12
2. Hack-kyykky 3x 8-12, viimeisessä sarjassa 6 pakkotoistoa
3. Smith-kyykky 3x 8-12
4. Vaakaprässi 3x max
5. Reidenojennus yhdellä jalalla 3x 8-12

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (2)

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *