#10 TEHOKAS TREENI ARKEEN I FITVLOG – EEVSKU

In this video

Tässä treeni, jonka voit tehdä ilman välineitä missä ja milloin vain! Aikaa eikä tilaa tarvita paljon, joten nyt vaan treeni testiin ja kerro alas miten meni 🙂 Jos tykkäsit, niin paina peukkua ja muista tilata kanava!

Ohjeet treeniin vielä tässä alla tai blogissa http://www.eevsku.fi/2017/09/6-liikkeen-tehokas-treeni-arkeen/

Kuten videolla sanoin, on treenille kaksi toteutustapaa: toistoja tai aikaa vastaan.

Treeni toistoilla
– 3-4 kierrosta
– Jokaista liikettä 10-20 toistoa
– Tee alkuun yksi lämmittelykierros
– Tee kaikki putkeen niin nopeasti kuin jaksat, jonka jälkeen pidä 1-2minuutin tauko ja uuteen kierrokseen!

Treeni aikaa vastaan
– Lämmittele ensin
– Ota sekuntikello (esim. puhelimessa Timer App, Interval Timer) ja laita sinne haluamasi aika – esimerkiksi 30 sek työtä, 30 sek taukoa tai 45 sek työtä, 15 sek taukoa
– Lämmittelykierroksen jälkeen tee 3-4 kierrosta täysillä ja pidä kierrosten välissä 1-2minuutin tauko

Liikkeet
1. X -hyppy
2. Askelkyykky
3. Mittarimato
4. Leveä-kapea kyykkyhyppy
5. Yhden jalan maastaveto
6. Punnerrusburpee

Tsemppiä treeneihin! 🙂

Videon kuvaus & editointi: Saskia Petäjä

Seuraa myös:
IG & Snapchat Eevsku
Blogi: Eevsku.fi
Facebook.com/eevsku

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Kommentit (4)

  1. Näitä treenivideoita on toivottu paljon, joten tässä olisi yksi! Pistä tämä kuuden liikkeen tehokas treeni testiin ja kerro miten meni 🙂

JÄTÄ KOMMENTTI

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *