#10 TEHOKAS TREENI ARKEEN I FITVLOG – EEVSKU

98.9%

6.77K Näyttökertaa

177 Tykkäystä

syyskuu 25, 2017

In this video

Tässä treeni, jonka voit tehdä ilman välineitä missä ja milloin vain! Aikaa eikä tilaa tarvita paljon, joten nyt vaan treeni testiin ja kerro alas miten meni 🙂 Jos tykkäsit, niin paina peukkua ja muista tilata kanava!

Ohjeet treeniin vielä tässä alla tai blogissa http://www.eevsku.fi/2017/09/6-liikkeen-tehokas-treeni-arkeen/

Kuten videolla sanoin, on treenille kaksi toteutustapaa: toistoja tai aikaa vastaan.

Treeni toistoilla
– 3-4 kierrosta
– Jokaista liikettä 10-20 toistoa
– Tee alkuun yksi lämmittelykierros
– Tee kaikki putkeen niin nopeasti kuin jaksat, jonka jälkeen pidä 1-2minuutin tauko ja uuteen kierrokseen!

Treeni aikaa vastaan
– Lämmittele ensin
– Ota sekuntikello (esim. puhelimessa Timer App, Interval Timer) ja laita sinne haluamasi aika – esimerkiksi 30 sek työtä, 30 sek taukoa tai 45 sek työtä, 15 sek taukoa
– Lämmittelykierroksen jälkeen tee 3-4 kierrosta täysillä ja pidä kierrosten välissä 1-2minuutin tauko

Liikkeet
1. X -hyppy
2. Askelkyykky
3. Mittarimato
4. Leveä-kapea kyykkyhyppy
5. Yhden jalan maastaveto
6. Punnerrusburpee

Tsemppiä treeneihin! 🙂

Videon kuvaus & editointi: Saskia Petäjä

Seuraa myös:
IG & Snapchat Eevsku
Blogi: Eevsku.fi
Facebook.com/eevsku

Näytä lisää

02:19

EDELLINEN

VÄHÄN ERILAINEN HIIT-TREENI | JANE | – JANE

Suomiscene

syyskuu 25, 2017

01:57

SEURAAVA

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico vlogin esittely – Aplico

Suomiscene

syyskuu 26, 2017

Sinua saattaisi kiinnostaa myös